以前にもいくつかやってきたけど
また見つけたのでやって見たので覚書！

この動画↑↑↑の簡単なやり方
1）シェイプレイヤーなり背景でもいいのかなを作成

2）フレクタルノイズを追加
フラクタルの種類_ダイナミック
ノイズの種類_ブロック
タテヨコ比を解除して
スケールの幅を広くする（この時は800）
展開にエクスプレッションで
この時はTime*2000に設定

3）この背景がGlitchの元にして
プリコンポーズ。

4）テキストの「あ」を作成して
エフェクトの
ディスプレイスメントマップと
色合いを追加

ディスプレイスメントマップの
マップレイヤーのソースに1.2で作成した
「Glitch」にして
最大水平置き換えの数値を大きく
この時は136

5）ガジガジできたのでそれを複製して
色合いをRGBに変更してあげて
それぞれのディスプレイスメントマップの
最大水平置き換えを変更してあげる！！

6）5までをプリコンポーズして
RGBのガジガジ完成。

7）変更したい場所で繋げば完成！！

作成動画

感想として
以前買ったこちらで事足りるけどね。
Glitchのプラグイン